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拓展训练八个人围成一圈坐在椅子上并躺在前面添加时间:2019-07-08

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  展开全部这类游戏很容易出现肌肉损伤,所以必须注意细节控制和时间控制,游戏之前需对游戏结果有暗示,以免观众因结果过于意外情绪爆发引起骚动导致参与者不必要的恐慌:

  一、游戏前必须热身,站立姿势缓慢前后弯曲身体至极限,恢复。旋转颈部、腰部,扩胸,蹲起,大约五分钟。使肌肉尤其是腰背部和腿部肌肉得到足够的活动,防止出现意外。

  二、每个人在躺下的时候要慢,特别注意椅子要足够宽,参与者背部和上腰部应平落在椅子上,以防腰背部肌肉拉伤。

  

  三、每躺下一个人,都要确认其位置合适,得到“可以”的反馈以后,引导其调整呼吸至自然放缓。

  四、每一个人的时间要控制得尽可能短,以免肌肉过早疲劳引起意外,后一个人的头部必须稳妥地放在前面人的腿上,以免拉伤颈部。

  五、撤椅子之前要用清晰平缓的音调让参与者和观众都得到提示,尤其需要参与者做好心理配合,注意提示参与者腰部和背部要用力均匀,之后再撤掉